in

ГотиноГотино ЛюбовЛюбов ПолезноПолезно

Приеми предизвикателството за 30-дневен планк и виж какво ще се случи с тялото ти

Предизвикателството за 30-дневен планк е да задържиш една позиция за определен период от време. Започваш от 20 секунди през първия ден и стигаш до 5 минути на 30-ия

Приеми предизвикателството за 30-дневен планк и виж какво ще се случи с тялото ти

Не всички интернет фитнес предизвикателства са ефективни. Ние обаче искаме да ти отправим едно за 30-дневен планк, който ще се отрази положително върху твоето здраве, кондиция и цялостна физическа форма. Ще ти разкрием и опита на човек, приел това предизвикателство и какъв е бил ефектът от него.

Предизвикателството за 30-дневен планк е да задържиш една позиция за определен период от време. Започваш от 20 секунди през първия ден и стигаш до 5 минути на 30-ия

Виж още: 12 лесни упражнения за отслабване в домашни условия

Приеми предизвикателството за 30-дневен планк и виж какво ще се случи с тялото ти
© Depositphotos

Журналистката Лия Уиналек решава да тества ефективността на това предизвикателство. Тя води заседнал начин на живот и решава, че това ще е лесен начин да започне промяна.

Лия Уиналек прави планковете като почивка, докато работи

„В началото бях свръх самоуверена. Когато го направих както трябва обаче, цялото ми тяло се разтресе и започнах отчаяно да гледам таймера на телеофна, докато отброи до нула“, признава тя.

Лия уиналек продължава

„Коремните ми мускули укрепнаха. Не го осъзнавах до последната седмица, когато задържането в правилната позиция на планк започна да ми става значително по-ленсо, отколкото в началото. Въпреки, че не виждах явна външна разлика, усещах промяната с тялото си.“

Това обаче не е единствената промяна

„Чувствах, че цялото напрежение, натрупано от седенето на бюро, просто е изчезнало. Бях изненадана от прилива на енергия, който изпитах след краткия период на упражнения“, казва тя.

Приеми предизвикателството за 30-дневен планк и виж какво ще се случи с тялото ти
© larepublica

Ето какво ще се случи с тялото ти, ако и ти решиш да приемеш предизвикателството за 30-дневен планк

Виж още: Стегнат корем само за 4 седмици с 5 лесни упражнения

  • Ще почувстваш мускулите си по-укрепнали и ще усещаш тялото си по-силно.
  • Ще подобриш стойката си.
  • Планкът ще стимулира метаболизма ти.
  • Ще упражниш няколко мускулни групи.
  • Планкът е полезен и ако искаш да предотвратиш наранявания.

Помисли над това, ако решиш да приемеш предизвикателството и да правиш планкове всеки ден

  • Поддържането на правилна позиция е от съществено значение, за да се избегнат контузии.
  • Само защото това е изометрично упражнение, то не бива да се счита за просто или безрисково.
  • Хората с наднормено тегло или тези, които имат проблеми със сърцето или гърба, трябва да се консултират с лекар, преди да приемат предизвикателството.

Ще приемеш ли предизвикателството? Можеш ли да спазиш рутината и да правиш планкове всеки ден в продължение на месец? Кажи ни в коментарите

Сподели статията във Facebook и отправи това предизвикателство за 30 дневен планк и към своите приятели

Коментари

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Loading…

0
Опасно изглеждащ звяр на дървото се оказва най-обикновен кроасан

Опасно изглеждащ звяр на дървото се оказва най-обикновен кроасан

10 страхотни филми с неочакван край, които трябва да гледаш

10 страхотни филми с неочакван край, които трябва да гледаш