6 грешки, които правиш преди тренировка © Pexels
in

ГотиноГотино ЛюбовЛюбов НевероятноНевероятно СладкоСладко

6 грешки, които правиш преди тренировка

Ще ти разкрием 6 основни грешки, които допускаш преди тренировка във фитнеса

Стигаш до фитнеса. Слушалките са в ушите. Външният свят е изключен. Започваш тренировка.

Не са изминали и 5 минути от тренировката и започваш да чувстваш изтощение, глад и по някаква причина сухота в устата.

Виж още: 15 фитнес модела показват колко лесно е да измамиш със страхотно тяло в Инстаграм

Ето 6 грешки, които правиш преди тренировка. С малко усилия те са лесно поправими. Ето как да избегнеш неприятните усещания по време на тренировка.

1. Не пиеш достатъчно вода

Пиенето на вода преди тренировка е изключително важно.
Препоръчително е да изпиеш минимум 500 милилитра вода преди тренировка.

Разбира се, количетвото зависи от индивидуалния организъм. Нуждата от хидратация при отделните хора варира. Някои хора се потят повече от други.

Необходимо е да обърнеш внимание на знаците, които тялото ти ти изпраща. Ако непрекъснато изпитваш сухота в устата по време на тренировката ти, носи си бутилка с вода следващия път.

2. Пиеш алкохолни напитки преди тренировка

Ако изпиеш алкохолна напитка и направиш интензивна тренировка или упражение, което изисква повече движение, ще усетиш течността в стомаха си.

Важно е да откажеш алкохолната напитка, ако смяташ да правиш тренировка веднага след това.

Алкохолните напитки намаляват способността на мускулите да се възстановяват след контузия.

Повтаряй си: Чашата вино е добре дошла след кардиото.

Коментари

Напиши коментар

Твоят имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Loading…

0
128-годишен мъж твърди, че е Адолф Хитлер

128-годишен мъж твърди, че е Адолф Хитлер

Какво иска в леглото партньорът ти според зодията

Какво иска в леглото партньорът ти според зодията