6 грешки, които правиш преди тренировка © Pexels
in

ГотиноГотино ЛюбовЛюбов НевероятноНевероятно СладкоСладко

6 грешки, които правиш преди тренировка

Ще ти разкрием 6 основни грешки, които допускаш преди тренировка във фитнеса

3. Пренебрегваш яденето преди тренировка

Яденето след тренировка идва като естествено продължение на тренировката за повечето хора. В повечето случаи гладът идва след тренировка и хубаво изпотяване.

Но яденето преди тренировка е също толкова важно. За да поддържаш енергийните си нива стабилни по време на тренировка, е добре да хапнеш преди това.

Ако тренировката ти не спори, това е защото че не си набавил/а необходимото количество въглехидрати. Гликогенът зависи от приема на въглехидрати. Ако тялото няма достатъчно гликоген, за да те поддържа, неизбежно ще се забави.

Награди се със сандвич с фъстъчено масло или банан преди тренировка.

4. Независимо колко ги обичаш, не консумирай пикантни храни преди тренировка

Пикантната храна може да доведе до лошо храносмилане и киселини. Това определено ще се отрази зле на тренировката ти.

Не се притеснявай. Запази индийската вечеря за след тренировка.

5. Пренебрегваш загряването

Да, досадно е. Да, отнема повече време.

Но допълнителните 5 до 10 минути за загряване подготвят тялото ти за тренировка и предотвратяват контузии.

Мисли за тялото си като за кола през зимата. Винаги е добре колата да загрее преди да я подкараш. Точно от това се нуждае тялото ти.

Разходи се или потичай преди да преминеш към по-натоварващи упражнения в тренировката.

6. Разтягаш се погрешно

Разтягането преди тренировка е важно.

Статичното разтягане спомага за повишаване на стабилността на тялото ти.
Динамичното разтягане, като високо вдигане на колене и обратните извивки, разтяга твоите мускули без да ги отслабва.

Коментари

Напиши коментар

Твоят имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Loading…

0
128-годишен мъж твърди, че е Адолф Хитлер

128-годишен мъж твърди, че е Адолф Хитлер

Какво иска в леглото партньорът ти според зодията

Какво иска в леглото партньорът ти според зодията