Излишните мазнини в областта на корема са нещо, кеото притеснява много хора. Дори в здравословно отношение не е толкова важно колко точно тежиш, а колко коремни мазнини имаш. Те могат да доведат до много сериозни състояние като диабет, инфаркт депресия и др. Разбери как да се справиш, променяйки сутрешната си рутина с няколко прости хакове за плосък корем.
Предлагаме ти ефективен метод да се справиш с излишните мазнини, следвайки няколко прости хакове за плосък корем, с които да започваш деня си
Виж още: 14 лесни рецепти за здравословна закуска, които трябва да знаеш
1. Не бързай прекалено
Когато сутрин бързаш да не закъснееш за работа или училище, може да почувстваш силен стрес. Хормонът кортизол, който е отговорен за този процес в организма, ще се увеличи. Както показват изследванията, това ще доведе до увеличаване на теглото в средния сегмент на тялото. Затова се опитай да преминеш през сутрешната си рутина по-спокойно.
2. Прави мини тренировки
Физическите упражнения действително са един от най-добрите начини за отслабване. Ако те са първото нещо, което правиш сутрин, могат да бъдат чудесен източник на енергия. Освен това добавянето на няколко тренировки за устойчивост може да ти помогне да намалиш коремните мазнини.
3. Приемай протеин и фибри за закуска
Проучванията показават, че приемането на повече протеин води до по-малко мазнини в корема. Включи към менюто си чисто месо, риба, яйца и боб. Освен това, друго проучване показва, че увеличаването на приема на фибри също има положителен ефект върху изгарянето на коремните мазнини. Ленени семена, броколи, авокадо и др. Това са храни, които са чудесен източник на фибри.
4. Пий вода вместо сок
Сокът към закуската сутрин е често срещан, но всъщност нездравословен навик. Соковете са пълни с течна фруктоза и ежедневната им консумация може да доведе до натрупване на коремни мазнини. Всъщност проучванията показват, че сладките напитки водят до увеличаване на мазнините в черния дроб. Ето защо е много по-полезно да приемаш чиста вода вместо различни видове сокове.
5. Пий зелен чай
Въпреки че започването на деня с чаша хубаво кафе може да изглежда като неразделна част от сутрешната рутина, замяната му със зелен чай е една добра идея. Той съдържа както кофеин, така и андиоксидантът епигалокатехин галат (EGCG). Изследванията показват, че EGCG може да бъде наистина полезен, ако искаш да изгориш мазнините в областта на корема.
