in

Колко крачки на ден наистина ти трябват за добро здраве

10 000 крачки на ден всъщност е резултат от много успешна маркетингова кампания. А колко стъпки на ден трябва да правиш за активен и здравословен начин на живот?

Според едно проучване, ходенето повишава нивото ни на щастие, а според друго – може ни направи и по-продуктивни. Колкото и хубаво да е за нас, както и всяко друго нещо, е добре да го правим умерено. Колко крачки на ден трябва да правиш, за да знаеш, че освен полезна, това е и постижима цел?

10 000 крачки на ден всъщност е резултат от много успешна маркетингова кампания. А колко стъпки на ден трябва да правиш за активен и здравословен начин на живот?

Виж още: Спортът ни прави щастливи, дори повече от парите

Независимо дали се интересуваш от здравословен начин на живот или не, вероятно знаеш, че трябва да изминаваш по 10 000 крачки на ден за добра кондиция. Но защо точно толкова?

Истината е, че всичко идва от японски крачкомер, продаван през 1965 г. Името на продукта било „Manpo-kei„, което буквално означава „Измервател на 10 000 крачки“. Той се разпростанява по цял свят и в крайна сметка неговата бройка се превръща в дневна цел за всички. През 2009 година FitBit популяризират отново нормата за 10 000 крачки, пускайки на пазара първата си фитнес гривна.

Доказано е, че 10 000 крачки са твърде много за повечето хора

Колко стъпки на ден наистина ти трябват за добро здраве
BrightSide.me

Според някои проучвания 10 000 крачки могат да бъдат наистина полезни за някои хора. Те могат да подобрят сърдечното и психичното им здраве, както и да намалят риска от диабет. Истината обаче е, че този брой може да е прекомерен за повечето хора. Няма реално доказателство, че повечето крачки носят повече ползи за здравето. Ето защо, ако не можеш да постигнеш тази дневна цел, не се обезсърчавай. Далеч по малка цифра може да бъде също толкова полезна за теб.

Колко стъпки на ден наистина ти трябват за добро здраве
BrightSide.me

Нещо повече 10 000 крачки на ден е сериозно предизвикателство и не всеки може или има времето да го постигне. Така че, ако не успяваш да постигнеш тази цел, това може да има отрицателен ефект върху психиката ти и да ти подейства обезсърчаващо. Проведено е проучване, в което на британски тийнеджъри е дадена задача да постигнат определено двигателно предизвикателство. Първоначално това им харесва, но по-късно започват да се оплакват, че е твърде трудно и мотивацията им спада.

Продължи към следващата страница, за да разбереш колко крачки на ден е оптималният брой според науката

Коментари

Напиши коментар

Твоят имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Loading…

0
Топ 12 на най-откачените спортове в света, ставащи все по-популярни

Топ 12 на най-откачените спортове в света, ставащи все по-популярни

19 красиви жени войници, които ще преобърнат представите ти

19 красиви жени войници, които ще преобърнат представите ти