in

Колко крачки на ден наистина ти трябват за добро здраве

10 000 крачки на ден всъщност е резултат от много успешна маркетингова кампания. А колко стъпки на ден трябва да правиш за активен и здравословен начин на живот?

Оптималният брой препоръчителни крачки е много по-малък от 10 000

Виж още: 14 лесни рецепти за здравословна закуска, които трябва да знаеш

Колко стъпки на ден наистина ти трябват за добро здраве
BrightSide.me

10 000 крачки се превърнаха в базова цел както за хората, така и за фитнес тракерите. Оказва се обаче, че дори изминаването на 4 400 крачки на ден е много полезно, според д-р И Мин Лий. В своето проучване тя изследва голям брой жени на възраст между 62 и 101 години. Те получават акселометри, прикрепени към бедрото, които да проследят движенията им в продължение на поне десет часа в рамките на четири до седем дни между 2011 и 2015 г.

Колко стъпки на ден наистина ти трябват за добро здраве
BrightSide.me

Резултатите показват, че смъртността при жените, които са ходили около 4 400 крачки на ден, е намаляла с 41%, в сравнение с тези, които са достигали само 2700. При жените, които са изминавали по 7 500 крачки дневно, смъртността спада с 65%.

Оказва се, че дори значително по-малък брой от 10 000 стъпки на ден е полезен за нашето здраве. Това прави предизвикателството далеч по-лесно достижимо. Знаейки, че да правиш по-малко крачки не е непременно нещо лошо, може да има положителен ефект върху психиката ти.

На следващата страница ще разбереш колко крачки на ден минимум трябва да правиш според д-р И Мин Лий и как да ги достигнеш

Коментари

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Loading…

0
Топ 12 на най-откачените спортове в света, ставащи все по-популярни

Топ 12 на най-откачените спортове в света, ставащи все по-популярни

19 красиви жени войници, които ще преобърнат представите ти

19 красиви жени войници, които ще преобърнат представите ти