in

Колко крачки на ден наистина ти трябват за добро здраве

10 000 крачки на ден всъщност е резултат от много успешна маркетингова кампания. А колко стъпки на ден трябва да правиш за активен и здравословен начин на живот?

Как лесно да постигнеш дневната си цел

Виж още: 8 начини да гориш калории, по-ефективни от бягането

Колко стъпки на ден наистина ти трябват за добро здраве
© Depositphotos.com

Според д-р Лий, нейното изследването има някои ограничения. То не ни казва колко крачки всъщност трябва да прваим, за да подобрим качеството си на живот и да предотвратим когнитивни или физически проблеми.

Ето и фактите от по-голямата картина, които д-р Лий разкрива:

  • Броенето на крачките може да бъде по-малко натоварващо и по-изпълнимо от измерването на упражнения във времето.
  • Интензивността няма значение, всяка крачка има своята стойност.
  • Ако водиш заседнал начин на живот, трябва да помислиш как да достигнеш поне 4 400 крачки дневно. Разбира се, не е нужно да правиш всички наведнъж. Вместо това опитай да правиш допълнителни крачки, когато имаш възможност.
Колко стъпки на ден наистина ти трябват за добро здраве
BrightSide.me

Няколко съвета от д-р И Мин Лий

  • Използвай стълбите вместо асансьора.
  • Паркирай колата си на първото възможно място, а не на най-близкото до входа.
  • Слез от автобуса една спирка преди твоята.
  • Вкъщи разбий задачите на малки порции. Направи повече от един курс, за да занесеш вечерята до масата или да вземеш от колата хранителните продукти.

“Тези малки неща заедно имат смисъл”, казва д-р Лий. “Не се плашете или разубеждавайте от цифрата 10 000”.

А ти успяваш да водиш активен начин на живот? Колко крачки успяваш да направиш дневно? Кажи ни в коментарите

Сподели статията във Facebook и покажи на всички колко стъпки на ден наистина ти трябват за добро здраве

Коментари

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Loading…

0
Топ 12 на най-откачените спортове в света, ставащи все по-популярни

Топ 12 на най-откачените спортове в света, ставащи все по-популярни

19 красиви жени войници, които ще преобърнат представите ти

19 красиви жени войници, които ще преобърнат представите ти