За всеки, който иска да отслабне, бягането е сред първите начини, за които се сеща. Определено можем да кажем, че това е ефективен метод. Ако човек тежи 70 кг за 30 минути бягане със скорост 8 км/ч, ще изгори около 298 калории. Бягането обаче не е за всеки. Това може да е така заради ефекта му върху коленете и ставите, а някои просто го намират за скучно. Ето защо ние ще ти разкрием още 8 начини да гориш калории, които са дори по-ефективни от него.
Открихме 8 начини да гориш калории, които са по-ефективни от бягането, когато решиш да се отървеш от излишните килограми
Виж още: Как да изглеждаш по-слаба – 10 бързи съвета
В края на статията сме ти оставили и едно бонус “упражнение”.
1. Скачане на въже – 372 калории
Това е не само популярна детска игра, а и често срещано упражнение сред много атлети. Скачането на въже може да бъде чудесно крдио упражненние, освен това помага на координацията. Тъй като може да се прави по повече от един начин, всеки може да измисли свои “трикове”, за да опита това упражнение.
2. Плуване (кроул) – 409 калории
Плуването е чудесен начин да гориш калории, а в същото време предпазва от много заболявания. Това е ефективен начин за предотвратяване на диабет, инсулт и други форми на сърдечна недостатъчност. Също така плуването помага за укрепване на мускулите, но без да натоварваш коленете и бедрата.
3. Скално катерене – 409 калории
Ето един вълнуващ и забавен начин да изгориш малко калории. Скалното катерене упражнява пускули от почти цялото тяло. Неговите предимства могат да се усетят дори в психичното ти здраве, тъй като стимулира фокусирнето и самоефективността.
