7. Бърпи – 316 калории
Виж още: 8 комбинации от продукти, които ще ти помогнат да влезеш във форма и да свалиш излишни килограми
Това е едно от най-динамичните калистенични упражнения. При тях използваш собственото си тяло при тренировка с минимално или никакво оборудване. Бърпи упражненията създават мускулнна реакция на цялото тяло, което ти позваляв да изгаряш до 10 калории в минута, в зависимост от интензивността.
8. Хандбал – 446 калории
Колективните спортове също могат да бъдат много поолезни за поддържане на добра форма. Хандбалът, по специално, е сред тези споортове, които изгарят най-много калории. Това се дължи на факта, че играчите не спират да се движат по терена поо време на целия мач.
Бонус: Игра с децата – 372 калории за час
Точно така, не е нужно да си фитнес маниак, за да отслабнеш. Един час игр с децата е досттъчен, за да изгориш добро количество калории. Майките с малки деца, които нямат време за фитнес, могат много да се зарадват да научат това.
Забележка: Стойностите, споменати в тази статия, отчитат средната калорична загуба на човек, който тежи приблизително 70 кг, изпълнявайки даденинте упражнения за 30 минути, освен кгоато е отбелязано различно времетраене.
