Да имаш плосък и стегнат корем не е толкова трудно. Трябва само да се храниш здавословно, което е важна част от влизането в добра форма и да правиш редовно тези лесни упражнения.
Със сигурност ще постигнеш страхотни резултати за стегнат корем, ако правиш редовно тези 4 лесни упражнения
Виж още: 14 лесни рецепти за здравословна закуска, които трябва да знаеш
1. Планк
Подпри се на лакти на пода и изпъни пръстите на краката. Тялото ти трябва да бъде в права линия с петите. Задръж позицията.
2. Страничен планк
Подпирайки се на единия лакът, който трябва да бъде на линията на рамото, лежейки странично с изправени крака. Повдигни дупето и талията и балансирай върху опорната ръка и краката, докато тялото образува диагонална линия. Задръж позицията.
3. Обратни лицеви опори
Опирайки се на длани с гръб към пода, повдигни бавно дупето нагоре и след това свали надолу, прегъвайки лакти.
4. Коремни преси
Легни по гръб на пода и повдигни горната част на тялото с изпънати напред ръце. Старай се да напрегнеш коремните мускули колкото можеш повече.
