in

9 причини защо е полезно да ставаш рано

Даваме ти няколко добри причини защо е полезно да ставаш рано и какъв е ползотворният ефект от това за организма ти

9 причини защо е полезно да ставаш рано
9 причини защо е полезно да ставаш рано © Daniil Shubin / BrightSide

Ричард Брансън, известният милиардер и основател на Virgin Group, е известен с това, че става рано всяка сутрин, преди всички останали да са се събудили. Много успешни хора също се придържат към тази рутина. Науката казва, че ранното ставане може да има много положителни ефекти не само върху продуктивността ти, но и върхо цялостното ти физическо и емоционално състояние. Ние ще ти разкрием 9 основни причини защо е полезно да ставаш рано.

Даваме ти няколко добри причини защо е полезно да ставаш рано и какъв е ползотворният ефект от това за организма ти

Виж още: 8 сутрешни навици, от които трябва да се октажеш веднъж за винаги

1. Имаш достатъчно време, за да се разсъниш напълно

Имаш достатъчно време, за да се разсъниш напълно
© depositphotos.com

Дори и да си вземеш студен душ и да изпиеш пълна чаша с кафе след като се събудиш, пак не можеш да се разсъниш напълно, без значение колко освежаващо ти е подействал този ритуал. Става въпрос за нещо наречено „инерция на съня„, която продължава между 2 и 4 часа след събуждането. През това време вниманието, паметта и реакциите не са достатъчно адекватни – те имат нужда от достатъчно време, за да се ускорят.

2. Ще имаш по-добро качество на съня

Ще имаш по-добро качество на съня
© depositphotos.com

Учените установяват, че хората, които се събуждат рано, имат по-качествен сън от тези, които не го правят. Оставайки до по-късно в леглото, е по-вероятно да получуш смущения в пълноценния нощен сън. Като цяло тялото ти не се наспиваш достатъчно добре, когато се успиваш до по-късните часове през деня.

3. Няма да страдаш, когато трябва да станеш от сън

Няма да страдаш, когато трябва да станеш от сън
© depositphotos.com

По-добре е да си изградиш навик да ставаш при първото прозвъняване на будилника, вместо да го изключваш отново и отново. 5 пъти в рамките на 5 минути не удължава съня ти, това само нарушава неговия цикъл. В крайна сметка това отлагане няма да те освежи и след като станеш от леглото, ще продължиш да чувстваш сънливост през целия ден.

4. Ще влезеш в по-добра физическа форма

Ще влезеш в по-добра физическа форма
© depositphotos.com

Навикът да изключваш будилника и да оставаш в лглото нарушава цикъла ти на сън и влияе върху метаболизма, което може да доведе до затлъстяване. Ето една добра мотивация – вместо да се излежаваш в леглото, отдели това време, за да влезеш във форма!

5. Ще отлагаш по-малко неща

Ще отлагаш по-малко неща
© depositphotos.com

Научни изследвания доказват, че повечето хора, които обичат да отлагат нещата за по-късно, обикновено вършат работата си вечер. Тези, които се събуждат по-рано, прекарват нощите в ползотворен сън и вършат важните неща в сутрешните часове. Ако се научиш да ставаш рано, ще можеш да отметнеш много задължения още преди обяд.

На следващата страница ще ти дадем още основателни причини защо е полезно да ставаш рано

Коментари

Напиши коментар

Твоят имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Loading…

0
15+ весели снимки, които ще те усмихнат

15+ весели снимки, които ще те усмихнат

15 сладки снимки на деца и животни, които ще усмихнат деня ти

15 сладки снимки на деца и животни, които ще усмихнат деня ти