in

ГотиноГотино ПолезноПолезно

14 лесни рецепти за здравословна закуска, които трябва да знаеш

Започни деня със здравословна закуска и тялото ти ще ти се отблагодари

Всеки може да си направи здравословна закуска с продиктите, които има под ръка. С тези лесни и вкусни рецепти ще започнеш деня с добър тонус и изпълнен с енергия.

Започни деня със здравословна закуска и тялото ти ще ти се отблагодари

Виж още: 8 сутрешни навици, от които трябва да се октажеш веднъж за винаги

14. Пържени яйца с авокадо

Пържени яйца с авокадо
© instagram

Тази вкусна и здравословна закуска, богата на протеини и растителни мазнини, наистина ще зарадва сърцето ти.

Загрей фурната на 200°C. Разрежи авокадото на 2 и го почисти от костилката. Издълбай още малко място на мястото на костилката и го запълни с по едно яйце във всяка половина. Добави нарязан на ситно домат, сол и черен пипер на вкус, както и малко магданоз. Пече се около 20 минути.

13. Плод и препечени филийки с бадемово масло и салам

Плод и препечени филийки с бадемово масло и салам
© instagram

Някои хора смятат, че тази комбинация от продукти е малк остранна. Всъщност обаче това е една питателна и здравословна закуска.

12. Яйца, авокадо, препечена филийка и боровинки

Яйца, авокадо, препечена филийка и боровинки
© instagram

Многозърнест хляб, пюре от авокадо и пържено на слаб огън яйце. Подправя се с малко магданоз и червен пипер. Боровинките и магданозът са отлични антиоксиданти, а червеният пипер стимулира кръвоносната система.

11. Боровинки и джинджифилово смути

Боровинки и джинджифилово смути
© eastewart

Тази закуска перфектно балансира протеини, мазнини и въглехидрати. Боровинките и джинджифилът са богати на витамини, стимулиращи зрението и имунната система.

10. Плодове, зеленчуци и питателна препечена филийка

Плодове, зеленчуци и питателна препечена филийка
© minimalistbaker

Тост с бадемово масло, пюре от авокадо, слънчогледови семки и сусам. Би било добре, ако към тази закуска добавиш и зелено смути. Плодовете и зеленчуците са задължителен компонент.

9. Бъркани яйца с рукола

Бъркани яйца с рукола
© instagram

Бърканите яйца с рукола са вкусна закуска, отличен източник на протеини и витамини.

8. Смути от авокадо

Смути от авокадо
© eating-made-easy

Отлична закуска за тези, чиито ден започва активно. За рецептата ще ти трябват: 1/2 авокадо, 1/2 чаена чаша кисело мляко, 1/2 чаена чаша прясно мляко, 1 банан, щипка ванилия и непълна шепа спанак. Вкусът наистина ще те изненада.

коментари

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Loading…

0

Comments

0 comments

14 пораснали деца-звезди, които трудно ще разпознаеш днес

14 пораснали деца-звезди, които трудно ще разпознаеш днес

15+ потресаващи снимки, от които ще се почувстваш неловко

15+ потресаващи снимки, от които ще се почувстваш неловко